...con estilo

“Back-to-School” para Padres

Por: Myra Sánchez

editorial@placerespr.com

Con el regreso a clases, de repente descubrimos que se multiplican nuestras responsabilidades y se reduce sustancialmente el tiempo que podemos dedicar para nosotros y para encontrar momentos de tranquilidad en medio de la vorágine que vivimos. El hecho es que si no nos organizamos y preocupamos por nuestro bienestar, nos arriesgamos a a convertirnos en presa de la tensión.

La premisa anterior nos ha llevado a recordarles algunas herramientas útiles para lograr un plan de bienestar que sea parte de una rutina diaria.

Alimentos como el pescado, otras carnes blancas y los vegetales, contribuyen a sentirse más relajado. Suministrada.

La alimentación es importantísima para vivir una vida más relajada. Comer carnes blancas y vegetales; reducir el consumo de carnes rojas y el de alcohol, va a tener un impacto ‘cuasi inmediato’ pues bajará el nivel de tensión y reducirá la posibilidad de depresión. Además, el consumo de tés te ayudan a relajarte y a dormir mejor; algunos granos integrales y el yogur combaten la ansiedad. En otros casos, consumir el complejo de vitamina B y el Omega 3, también ayuda a combatir la depresión y mejora el estado de ánimo respectivamente.

Otra alternativa de relajación “en casa” es la música y existe un universo de posibilidades que puedes conseguir a través de tu canal de música favorito, de amazon.com y de youtube.com, entre otros. Los sonidos más relajantes surgen de la misma naturaleza como son el canto de los pájaros y de las olas del mar. En otros casos, como en la música binaural, se trata de producir notas musicales para elevar el estado de conciencia y lograr, además de relajación, concentración y visión. Otra herramienta que a muchos conforta es el sonido de los “wind-chimes”, de los cuales debes, por lo menos tener uno con piezas cerradas en el frente de la casa y otro “hueco” en la parte posterior. En teoría, el primero evita la entrada de malas vibras y el segundo, las deja salir, eso, adicional a sus diferentes notas relajantes.

Escuchar un estilo de música puede relajarte. Suministrada.

Un modo muy sencillo de relajación es posible de lograr a través de los aromas, tanto por el impacto que producen los olores como a través de la aplicación de cremas y perfumes. El aroma de lavanda es considerado por muchos como infalible para lograr la relajación y aliviar síntomas de ansiedad y depresión. Ademas, por sus propiedades calmantes, también es recomendado para combatir el insomnio.

Entendemos que la mejor forma de aroma-terapia se logra mediante el uso de un difusor eléctrico diseñado para esos propósitos, utilizando la cantidad de gotas de aceite esencial o la cera aromática que especifique el fabricante. Otros aromas que se consideran buenos para lograr la relajación son el Ylang-Ylang y el Azahar.

Por supuesto, tu comunicación con Dios para agradecer al comienzo y al final de cada día y ante cualquier circunstancia positiva es una herramienta inigualable para que tú misma reafirmes el recuerdo de todo lo positivo a lo que tienes acceso. De otra parte, un devocionario o un buen libro de meditaciones al comenzar cada día es muy importante para que te sintonices con el lado positivo de la vida.

Uno de los muchos difusores eléctricos de aroma terapia disponibles para la venta en amazon.com. Suministrada.

Como verás, hay maneras de incorporar detalles en nuestra rutina diaria que nos pueden ayudar a relajarnos. Si te organizas, puedes adquirir o grabar alguna música; incorporar alimentos específicos en tu dieta y hasta hacerte de fragancias y lociones y tener una vida de calidad sin que te cueste, ni mucho tiempo, ni mucho dinero. Evidentemente, si consigues adiestrarte en algunas de las disciplinas que promueven la meditación y la relajación, como el yoga, y practicarlas en tu hogar, ello representará beneficios adicionales. Al final, inténtalo, porque vivir relajada y en paz, bien vale la pena.