Razones y Métodos para dejar de Fumar
Por: Sylvia A. Agostini editorial@placerespr.com
El hábito de fumar es tan dañino y adictivo porque, no sólo se es físicamente dependiente a la nicotina, sino que se adquiere dependencia emocional, psicológica y social. Equivocadamente, el fumador habitual tiene la falsa percepción de que la nicotina lo calma y lo relaja, mientras por el contrario, lo va ‘matando’. Esto es lo que demuestran las estadísticas reveladas por el sitio drugabuse.gov, que señalan que cada año las muertes producidas por la adicción al cigarrillo son mayores que la suma total y combinada de muertes producidas por consumo de alcohol, drogas ilegales, homicidios, suicidios, accidentes automovilísticos y el SIDA.
Los cigarrillos electrónicos son utlizados para dejar el hábito, pero su uso no debe ser por tiempo prolongado y tiene efectos secundarios. Foto: Suministrada.
Y es que, su efecto adverso de la nicotina es inmediato en todo el organismo otras drogas, pero los cambios que produce pasan desapercibidos para el fumador, como lo es el aumento en la presión sanguínea, que tanto afecta el corazón.
A continuación te ofrecemos información para que entiendas la importancia de dejar de fumar y alternativas para lograrlo:
Consecuencias directas de fumar:
- Enfermedades respiratorias como bronquitis, pulmonía y enfisema
- 90% de los casos de cáncer pulmonar
- Cáncer en la boca, laringe, faringe, esófago, estómago, páncreas, cérvix, riñones, uretra, vejiga y un tipo agudo de leucemia
- Aumento sustancial de riesgo enfermedades y ataques cardiacos y cerebrales
- Reducción de la temperatura de la piel
- Disminución del flujo sanguíneo en pies y piernas
- Posibles daños en el desarrollo del bebé en las embarazadas
- Reduce el número y afecta la calidad de los espermatozoides en el hombre
Recomendaciones y métodos para dejar el cigarrillo:
- Establece una fecha para dejar de fumar
- Busca, entre los muchos motivos personales, cuál te aplica para que te sirva de motivación y estímulo en tu empeño.
- Busca ayuda inmediata de un profesional de la salud que puede recomendarte, entre otras cosas:
- Fármacos
- Grupos de apoyo
- Acupuntura
- Homeopatía
Tomada la decisión, tienes que saber que la primera semana resultará muy difícil, pero superarla no es suficiente, pues a partir de este momento, y por en periodo de semanas seguirás sintiendo los efectos del síndrome de abstinencia. La buena noticia es que la nicotina comienza a desaparecer del organismo en las primeras 48 horas, aunque su efecto dañino puede prolongarse.
Aunque te cueste trabajo, proponte disfrutar y reconocer los cambios positivos que van sucediendo con tu salud, y hasta tu higiene. Asegúrate de integrar cambios en tu rutina de vida, que incluyan nuevas actividades y un plan de ejercicios. Evita exponerte al humo de otros fumadores y el consumo de bebidas alcoholicas durante las primeras semanas pues esto te puede hacer flaquear.
Si otros han podido dejar esta terrible adicción, con persistencia y sacrificio,tú también podrás lograrlo…
Recomendamos que para mayor información sobre este tema visite: http://www.cancer.org/espanol/index
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